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sexta-feira, 6 de julho de 2012

ENVELHECER COM SAÚDE! GET OLD WITH HEALTH!!!

O que é envelhecer???

O envelhecimento individual representa a conseqüência ou os efeitos da passagem do tempo. Estes efeitos podem ser positivos ou negativos e são observados nas diversas dimensões do indivíduo: organismo (envelhecimento biológico) e psiquismo (envelhecimento psíquico). Todas as dimensões são igualmente importantes, na medida em que são coadjuvantes para a manutenção da autonomia e independência do indivíduo.

What is aging??

The individual aging is the consequence or the effects of the passage of time. These effects can be positive or negative and are seen in several dimensions of the individual: body (biological aging) and psychic (mental aging). All dimensions are also important for maintaining the autonomy and independence of the person.

 

O envelhecimento biológico pode ser fisiológico (senescência) ou patológico (senilidade). O envelhecimento fisiológico pode ser subdividido em dois tipos: bem-sucedido e usual. No envelhecimento bem-sucedido, o
organismo mantém todas as funções fisiológicas de forma robusta, semelhante à idade adulta. No envelhecimento usual, observa-se uma perda funcional lentamente progressiva, que não provoca incapacidade, mas que traz alguma limitação à pessoa.

Fatores do envelhecimento:

         Fármacos (MEDICAMENTOS): depois de anos afetam a pele;
         Externos: sol, químicos, poluição;
         Estresse;
         Fatores Hereditários e Genéticos;
         Patologias: Diabetes, Hipertireoidismo, má circulação;
         Vícios: cigarro, bebidas, drogas;
         Alimentação Incorreta.

Biological aging may be physiological or pathological (senility). The physiological aging can be divided into two types: successful and usual. In successful aging, the body maintains all physiological functions, similar to adulthood. In usual aging, there is a slowly progressive loss of function, causing no disability, but that brings some limitations to the person.

Factors of aging:

      Drugs: after years affect the skin;
      External: sun, chemicals, pollution;
      Stress;
      Hereditary and Genetic Factors;
      Diseases: Diabetes, Hyperthyroidism, poor circulation;
      Vices: smoking, drinking, illicit drugs;
      Improper Food.



“O Brasil está envelhecendo em ritmo acelerado. De acordo com o IBGE, a expectativa de vida do brasileiro hoje já passa dos 73 anos. Apenas nas três últimas décadas a população passou a viver em média 10 anos e 7 meses mais. O envelhecimento já modifica a pirâmide etária no país. Para se ter uma ideia a parcela da população  com mais de 65 anos passou de 4,8% na década de 90 para 5,9% em 2000 e chegou aos 7,4% em 2010. Mas este fenômeno demográfico sentido hoje no Brasil e nos países em desenvolvimento em geral é antigo na Ásia e em grande parte da Europa. Somente no Japão o número de pessoas com mais de 100 anos já passa dos 44 mil. Especialistas estimam que haverá mais de 1 milhão de pessoas centenárias no planeta até 2030. No Brasil o número de idosos deve passar dos 40 milhões em 2025 e chegar aos 60 milhões em 2050. Mas qual o segredo da longevidade? Se alimentar melhor? Praticar esporte? Os avanços da medicina certamente contribuem para este fenômeno. O crescimento econômico do pais também. Mas se o envelhecimento é hoje uma conquista, é também um desafio. O país está preparado para essa nova realidade? Como chegar a idade avançada com a saúde em dia e qualidade de vida?”

"Brazil is aging faster. According to the IBGE, the Brazilian life expectancy today is already of 73 years. Only in the last three decades the population increased living on an average of 10 years and 7 months. Aging changed age pyramid in the country. To get an idea of ​​the share of population over 65 years increased from 4.8% in the 90 decade to 5.9% in 2000 and reached 7.4% in 2010. But this demographic phenomenon that is happening in Brazil and in developing countries is ancient in Asia and much of Europe. Only in Japan the number of people over 100 years already passed the 44 thousand. Experts estimate that more than 1 million centenarians will be living by 2030 the planet. In Brazil the number of elderly is expected to exceed 40 million by 2025 and reach 60 million by 2050. But what is the secret of longevity? Eat better? Playing sports? Advances in medicine will certainly contribute to this phenomenon. The economic growth of the country too. But if aging is an achievement today, is also a challenge. The country is ready for this new reality? How to reach old age with health-date and quality of life? "

DICAS IMPORTANTES PARA VIVER MAIS E MELHOR:

- Tenha uma alimentação balanceada, procure um nutricionista qualificado para te ajudar nisso!
- Beba bastante água;
- Use filtro solar;
- Evite vícios, eles irão acelerar o processo de envelhecimento do seu corpo;
- Durma bem, pois o sono ajuda na regulação de hormônios importantes como o Hormonio de Crescimento (GH) e o Cortisol;
- Evite o estresse (se tiver oportunidade faça uma massagem ou drenagem linfática por semana, você irá ter os benefícios do relaxamento e melhorar a sua circulação);
- SEJA FELIZ!!!
 

IMPORTANT TIPS FOR MORE AND BETTER LIVING:

 - Have a balanced diet, consult a qualified nutritionist to help you in this!
- Drink plenty of water;
- Use sunscreen;
- Avoid vices, they will accelerate the aging process of your body;
- Sleep well because sleep helps in the regulation of important hormones like Growth Hormone (GH) and cortisol;
- Avoid stress (if you have the opportunity to do a lymphatic drainage massage once a week, you will have the benefits of relaxation and improve your circulation);
- BE HAPPY!



Bibliografia:

* Edgar Nunes de Moraes - Processo de envelhecimento e bases da avaliação multidimensional do idoso;
* http://www.opas.org.br/publicac.cfm;
* http://www.portaldoenvelhecimento.org.br/.

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