Obesidade e seus riscos! Obesity and its risks!

A obesidade é caracterizada pela acumulação excessiva de gordura corporal com potencial prejuízo à saúde, decorrente de vários fatores sejam esses genéticos ou ambientais, como padrões dietéticos e de atividade física ou ainda fatores individuais de susceptibilidade biológica, entre muitos outros, que interagem na etiologia da patologia (OMS, 1997). Mais recentemente e adotando uma definição mais curta, a Organização Mundial de Saúde (OMS, 2002) define obesidade como um excesso de gordura corporal acumulada no tecido adiposo, com implicações para a saúde.

 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que a obesidade é a causa de morte de 2,8

milhões de pessoas por ano. “Hoje, 12% da população mundial é considerada obesa”, disse o diretor do departamento de estatísticas da OMS, Ties Boerma.

Obesity is characterized by excessive accumulation of body fat with potential damage to health due to these various factors, being those genetic or environmental factors such as dietary patterns and physical activity or individual biological factors, among many others, that interact in the etiology of the pathology (WHO, 1997). More recently and adopting a shorter definition, the World Health Organization (WHO, 2002) defines obesity as an excess of body fat accumulated in the adipose tissue, with implications for health.

 

The World Health Organization (WHO) says that obesity is the cause of death of 2.8 million people per year. "Today, 12% of the world population is considered obese," said the director of WHO statistics, Ties Boerma. 

Existem diversas formas de diagnosticar a obesidade, sendo uma delas o cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC), adotado pela OMS para o cálculo do peso ideal de cada indivíduo.

 

Existem algumas  excessões em relação  ao IMC. Para determinar se uma pessoa musculosa está acima do peso, por exemplo, deve-se realizar o exame de  percentual de gordura por pregas cutâneas ou bioimpedância, pois o IMC provavelmente dará um índice alto e esses indivíduos não são obesos. O IMC também não é aplicável para crianças e idosos, para os quais se aplica classificação diferenciada.

 

There are several ways to diagnose obesity, one of  them is calculating the Body Mass Index (BMI), adopted by WHO to calculate the ideal weight of each individual.

There are some exceptions in relation to BMI. To determine whether a muscular person is overweight, for example, they should go trough the exam of fat percentage by skinfold or bioimpedance, because BMI is likely to give a high rate and these individuals are not obese. BMI also does not apply to children and the elderly, for which classification applies in a different way.

 

COMO CALCULAR O IMC/HOW TO CALCULATE BMI: :  

PESO (KG) ÷ ALTURA(M)2

WEIGHT (KILOS) ÷ HEIGHT (METERS)2

 

TABELA DE CLASSIFICAÇÃO DA OBESIDADE - IMC

INDEX OF CLASSIFICATION OF OBESITY  - BMI

 

 

 

RISCOS DA OBESIDADE / OBESITY RISKS:

 

- Doenças Cardíacas  - Heart Diseases

- Aumento Colesterol e Triglicerides  - Increased cholesterol and triglycerides

- Distúrbios Psicológicos  - Psychological Disorders

- Doenças Renais e Hepáticas - Renal and Hepatic Diseases

- Diabetes   - Diabetes

- Doenças do Sono (Apneia, insônia, etc)  - Sleep Disorders (apnea, insomnia, etc.)

- Disfunções Ósseas e Reumáticas - Bone and Rheumatic Disorders

- Doenças Pulmonares - Lung Diseases

- Neoplasias  - Neoplasias

- AVC    - Cerebral Vascular Disease

 

 

TRATAMENTOS / TREATMENTS:

 

- Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para o crescimento, desenvolvimento e manutenção da saúde de uma pessoa, além de proporcionar disposição física e mental para executar tarefas do dia-a-dia.

- A healthy and balanced diet is essential for growth, development and maintenance of the health of a person, in addition to providing physical and mental disposition to perform tasks of your day.

 

- Atividade Física Regular.

- Regular Physical Activity.

 

- Emagrecer com saúde!!! Quanto mais rápido e sem saúde você emagrece, mais rápido você engorda novamente.

- Weight loss with health!! The faster (and unhealthy) you lose weight, faster you again fat again.

- Dormir bem e pelo menos 8 horas por dia.

- Sleep at least 8 hours a day.

 

- Ingerir bastante líquidos, de preferencia água!

- Drinking plenty of fluids, preferably water!

 

SER FELIZ!!!

BE HAPPY!!!

 

O poder da água em nossa vida! Water and it's power in our lives!

A água é uma substancia química composta de hidrogenio e oxigenio, sendo essencial para todas as formas conhecidas de vida na terra!

Ela age como reguladora de temperatura, diluidora de sólidos e transportadora de nutrientes e resíduos por entre os vários órgãos. Bebemos água para ajudar na diluição e funcionamento normal dos órgãos para em seguida ser eliminada pela urina e por evaporação nos poros. Assim,  mantemos a temperatura corporal e eliminamos resíduos solúveis, como sais e impurezas. As lágrimas são outro exemplo de eliminação de água.

 

Algumas pessoas não gostam ou esquecem de beber água ao longo do dia, porém ela é essencial para nos manter saudáveis!

Uma pessoa que bebe água regularmente promove a manutenção de um ótimo tônus, textura e elasticidade da pele e a saúde dos cabelos. Além disso, você evita edemas e ajuda a amenizar a celulite!

 

Lembre-se, quando estiver em algum lugar muito quente ou fazendo atividade física, é essencial que beba bastante água! Assim você previne a desidratação. Esquecer ou deixar de beber água ao longo do dia pode até provocar dores de cabeça!

 

Water is a chemical compound of hydrogen and oxygen and is essential to all known forms of life on earth!
 It acts as a regulator of temperature, solids dilutive and carrier of nutrients and waste through all our organs. We drink water for dilution and to help in normal function of our body and then we eliminate it through urine and skin pores by evaporation. That help us to maintain our body temperature and eliminate waste soluble salts and impurities. Tears are another example of water elimination.

Some people dislike or forget to drink water throughout the day, but it is essential to keep us healthy!
A person who drinks water regularly promotes the maintenance of a good tone, texture and elasticity of the skin and hair health. In addition, you avoid swelling (edema) and help soften the cellulite!

Remember, when you're somewhere hot or doing physical activity, it is essential that you drink plenty of water! Thus you prevent dehydration. Forget or stop drinking water throughout the day can even cause headaches!

 

 Dicas / Tips:

 

1) Ande sempre com uma garrafa de água. Se você ver, você bebe!

2) Água aromatizada é sempre uma boa saída para quem não liga muito para a água pura!

 

1) Always carry a bottle of water. You see, you drink!
2) Flavored water is always a good solution for those who do not care much for pure water!

 

Água Aromatizada / Flavored water

Ingredientes/ Ingredients:

 

1 laranja
1 rama de canela
10 folhas de hortelã
1 litro de água gelada

1 orange
One branch of cinnamon
10 mint leaves
1 liter of ice water

 

Modo de Preparo

 

1. Lave bem e seque todos os ingredientes.
2. Numa tábua, fatie a laranja em rodelas finas.
3. Numa jarra, junte todos os ingredientes e misture bem. Sirva gelado.

 

How to Prepare

1. Wash and dry all the ingredients.
2. Slice the orange into thin slices.
3. In a jar, combine all ingredients and mix well. Serve chilled.

 Você pode abusar das frutas e criar diversas receitas refrescantes e diferentes!

Sirva sempre bem gelado!

 

You can try different fruits and create many different and refreshing recipes!
 Always serve chilled!