O poder da água em nossa vida! Water and it's power in our lives!

A água é uma substancia química composta de hidrogenio e oxigenio, sendo essencial para todas as formas conhecidas de vida na terra!

Ela age como reguladora de temperatura, diluidora de sólidos e transportadora de nutrientes e resíduos por entre os vários órgãos. Bebemos água para ajudar na diluição e funcionamento normal dos órgãos para em seguida ser eliminada pela urina e por evaporação nos poros. Assim,  mantemos a temperatura corporal e eliminamos resíduos solúveis, como sais e impurezas. As lágrimas são outro exemplo de eliminação de água.

 

Algumas pessoas não gostam ou esquecem de beber água ao longo do dia, porém ela é essencial para nos manter saudáveis!

Uma pessoa que bebe água regularmente promove a manutenção de um ótimo tônus, textura e elasticidade da pele e a saúde dos cabelos. Além disso, você evita edemas e ajuda a amenizar a celulite!

 

Lembre-se, quando estiver em algum lugar muito quente ou fazendo atividade física, é essencial que beba bastante água! Assim você previne a desidratação. Esquecer ou deixar de beber água ao longo do dia pode até provocar dores de cabeça!

 

Water is a chemical compound of hydrogen and oxygen and is essential to all known forms of life on earth!
 It acts as a regulator of temperature, solids dilutive and carrier of nutrients and waste through all our organs. We drink water for dilution and to help in normal function of our body and then we eliminate it through urine and skin pores by evaporation. That help us to maintain our body temperature and eliminate waste soluble salts and impurities. Tears are another example of water elimination.

Some people dislike or forget to drink water throughout the day, but it is essential to keep us healthy!
A person who drinks water regularly promotes the maintenance of a good tone, texture and elasticity of the skin and hair health. In addition, you avoid swelling (edema) and help soften the cellulite!

Remember, when you're somewhere hot or doing physical activity, it is essential that you drink plenty of water! Thus you prevent dehydration. Forget or stop drinking water throughout the day can even cause headaches!

 

 Dicas / Tips:

 

1) Ande sempre com uma garrafa de água. Se você ver, você bebe!

2) Água aromatizada é sempre uma boa saída para quem não liga muito para a água pura!

 

1) Always carry a bottle of water. You see, you drink!
2) Flavored water is always a good solution for those who do not care much for pure water!

 

Água Aromatizada / Flavored water

Ingredientes/ Ingredients:

 

1 laranja
1 rama de canela
10 folhas de hortelã
1 litro de água gelada

1 orange
One branch of cinnamon
10 mint leaves
1 liter of ice water

 

Modo de Preparo

 

1. Lave bem e seque todos os ingredientes.
2. Numa tábua, fatie a laranja em rodelas finas.
3. Numa jarra, junte todos os ingredientes e misture bem. Sirva gelado.

 

How to Prepare

1. Wash and dry all the ingredients.
2. Slice the orange into thin slices.
3. In a jar, combine all ingredients and mix well. Serve chilled.

 Você pode abusar das frutas e criar diversas receitas refrescantes e diferentes!

Sirva sempre bem gelado!

 

You can try different fruits and create many different and refreshing recipes!
 Always serve chilled!

ENVELHECER COM SAÚDE! GET OLD WITH HEALTH!!!

O que é envelhecer???

O envelhecimento individual representa a conseqüência ou os efeitos da passagem do tempo. Estes efeitos podem ser positivos ou negativos e são observados nas diversas dimensões do indivíduo: organismo (envelhecimento biológico) e psiquismo (envelhecimento psíquico). Todas as dimensões são igualmente importantes, na medida em que são coadjuvantes para a manutenção da autonomia e independência do indivíduo.

What is aging??

The individual aging is the consequence or the effects of the passage of time. These effects can be positive or negative and are seen in several dimensions of the individual: body (biological aging) and psychic (mental aging). All dimensions are also important for maintaining the autonomy and independence of the person.
 

O envelhecimento biológico pode ser fisiológico (senescência) ou patológico (senilidade). O envelhecimento fisiológico pode ser subdividido em dois tipos: bem-sucedido e usual. No envelhecimento bem-sucedido, o
organismo mantém todas as funções fisiológicas de forma robusta, semelhante à idade adulta. No envelhecimento usual, observa-se uma perda funcional lentamente progressiva, que não provoca incapacidade, mas que traz alguma limitação à pessoa.

Fatores do envelhecimento:

•         Fármacos (MEDICAMENTOS): depois de anos afetam a pele;

•         Externos: sol, químicos, poluição;

•         Estresse;

•         Fatores Hereditários e Genéticos;

•         Patologias: Diabetes, Hipertireoidismo, má circulação;

•         Vícios: cigarro, bebidas, drogas;

•         Alimentação Incorreta.

Biological aging may be physiological or pathological (senility). The physiological aging can be divided into two types: successful and usual. In successful aging, the body maintains all physiological functions, similar to adulthood. In usual aging, there is a slowly progressive loss of function, causing no disability, but that brings some limitations to the person.

Factors of aging:

      • Drugs: after years affect the skin;
      • External: sun, chemicals, pollution;
      • Stress;
      • Hereditary and Genetic Factors;
      • Diseases: Diabetes, Hyperthyroidism, poor circulation;
      • Vices: smoking, drinking, illicit drugs;
      • Improper Food.

“O Brasil está envelhecendo em ritmo acelerado. De acordo com o IBGE, a expectativa de vida do brasileiro hoje já passa dos 73 anos. Apenas nas três últimas décadas a população passou a viver em média 10 anos e 7 meses mais. O envelhecimento já modifica a pirâmide etária no país. Para se ter uma ideia a parcela da população  com mais de 65 anos passou de 4,8% na década de 90 para 5,9% em 2000 e chegou aos 7,4% em 2010. Mas este fenômeno demográfico sentido hoje no Brasil e nos países em desenvolvimento em geral é antigo na Ásia e em grande parte da Europa. Somente no Japão o número de pessoas com mais de 100 anos já passa dos 44 mil. Especialistas estimam que haverá mais de 1 milhão de pessoas centenárias no planeta até 2030. No Brasil o número de idosos deve passar dos 40 milhões em 2025 e chegar aos 60 milhões em 2050. Mas qual o segredo da longevidade? Se alimentar melhor? Praticar esporte? Os avanços da medicina certamente contribuem para este fenômeno. O crescimento econômico do pais também. Mas se o envelhecimento é hoje uma conquista, é também um desafio. O país está preparado para essa nova realidade? Como chegar a idade avançada com a saúde em dia e qualidade de vida?”

"Brazil is aging faster. According to the IBGE, the Brazilian life expectancy today is already of 73 years. Only in the last three decades the population increased living on an average of 10 years and 7 months. Aging changed age pyramid in the country. To get an idea of ​​the share of population over 65 years increased from 4.8% in the 90 decade to 5.9% in 2000 and reached 7.4% in 2010. But this demographic phenomenon that is happening in Brazil and in developing countries is ancient in Asia and much of Europe. Only in Japan the number of people over 100 years already passed the 44 thousand. Experts estimate that more than 1 million centenarians will be living by 2030 the planet. In Brazil the number of elderly is expected to exceed 40 million by 2025 and reach 60 million by 2050. But what is the secret of longevity? Eat better? Playing sports? Advances in medicine will certainly contribute to this phenomenon. The economic growth of the country too. But if aging is an achievement today, is also a challenge. The country is ready for this new reality? How to reach old age with health-date and quality of life? "

DICAS IMPORTANTES PARA VIVER MAIS E MELHOR:

- Tenha uma alimentação balanceada, procure um nutricionista qualificado para te ajudar nisso!
- Beba bastante água;
- Use filtro solar;
- Evite vícios, eles irão acelerar o processo de envelhecimento do seu corpo;
- Durma bem, pois o sono ajuda na regulação de hormônios importantes como o Hormonio de Crescimento (GH) e o Cortisol;
- Evite o estresse (se tiver oportunidade faça uma massagem ou drenagem linfática por semana, você irá ter os benefícios do relaxamento e melhorar a sua circulação);
- SEJA FELIZ!!!
 

IMPORTANT TIPS FOR MORE AND BETTER LIVING:

 - Have a balanced diet, consult a qualified nutritionist to help you in this!
- Drink plenty of water;
- Use sunscreen;
- Avoid vices, they will accelerate the aging process of your body;
- Sleep well because sleep helps in the regulation of important hormones like Growth Hormone (GH) and cortisol;
- Avoid stress (if you have the opportunity to do a lymphatic drainage massage once a week, you will have the benefits of relaxation and improve your circulation);
- BE HAPPY!

Bibliografia:

* Edgar Nunes de Moraes - Processo de envelhecimento e bases da avaliação multidimensional do idoso;
* http://www.opas.org.br/publicac.cfm;
* http://www.portaldoenvelhecimento.org.br/.