Auto-Massagem Facial / Facial Self-Massage

 

 

Siga a direção das setas com os dedos suavemente.

Faça o movimento pelo menos 6 vezes em cada região. É muito importante que ele seja feito na direção correta!

Lembre-se que a massagem deve ser um estímulo agradável, portanto a mão deve ser leve e nunca deixar marcas na sua pele. Uma pele marcada ou com roxos após uma sessão de massagem significa lesão e a lesão prejudica o rejuvenescimento.

Esses estímulos irão ajudar a estimular a circulação da pele (aumentando a oxigenação local) e com isso rejuvenescê-la!

Para a realização da massagem, você pode e deve usar um bom creme facial!

 

Follow the direction of the arrow with your fingers gently. Make the move at least 6 times in each region. It´s important to respect and do it in the right direction!
Remember that a massage should be a pleasant stimulus, so the hand should be light and never leave marks on your skin. A marked or purple skin after a massage session and injury means injury impairs rejuvenation.
These stimulus will help to improve skin circulation (increasing oxygenation) and rejuvenate the skin!
To perform the massage, you can and should use a good facial cream!

Cremes bons para massagem / Good creams for the massage:

 

A delicia do escalda-pés! The delights of foot baths!

 

Nossos pés são a base de sustentação do nosso corpo e sofrem enorme desgaste ao longo do dia, após horas de atividade. Pés saudáveis são fortes e flexíveis, têm amortecedores eficazes embutidos na planta do pé e no calcanhar, e os dedos têm o importante papel de manter o equilíbrio em diversas situações.

Ontem trabalhei por diversas horas seguidas em pé! Quando cheguei ao final do dia estava sentindo diversos pontos doloridos e a grande solução foi: um delicioso escalda-pés!

 

O escalda-pés, é uma maneira simples e eficaz de aliviar a tensão, relaxar a musculatura e diminuir a sensação de cansaço dos pés e pernas. Esses efeitos estão relacionados, em grande parte, com a água e sua temperatura (em torno dos 38°C), que possuem efeito curativo, revigorante e extremamente relaxante.

Além disso, segundo os chineses, nossos pés possuem cerca de 70 mil terminações nervosas que estão associadas a diversos orgãos do corpo humano (reflexologia). Sendo assim, a pressão e o aquecimento desses pontos refletem em um equilíbrio do corpo todo.

 

Our feet are the foundation for sustaining our body and suffer throughout the day, after hours of activity. Healthy feet are strong and flexible, have effective buffers built into the foot and heel, and the toes have an important role in maintaining the balance in various situations.
Yesterday I worked for several hours straight standing! When I reached the end of the day I was feeling sore spots and the best solution was: a delicious footbath!

The footbath is a simple and effective way to relieve stress, relax muscles and decrease the feeling of tiredness of the feet and legs. These effects are related in large part, with the water and its temperature (around 100°F), which has curative, refreshing and relaxing effect.
Moreover, according to the Chinese, our feet have about 70 thousand nerve endings that are associated with different organs of the human body (reflexology). Thus, the pressure and heating these points reflect a balance of the whole body.

 

RECEITAS PARA UM DELICIOSO ESCALDA-PÉS

RECIPES FOR A GREAT FOOTBATH:

 

1) Em uma bacia acrescente:

- 2 litros de água (assim que a água começar a dar bolhas desligue o fogo; a temperatura ideal é 38°C)

- 1 xícara de sal grosso

- 2 ramos de hortelã picados

- 1 ramo de alecrim picado

 

Mantenha os pés imersos na água por 10 a 15 minutos.

 

1) In a bowl add:
- 2 liters of water (when the water bubbles turn off the heat, the ideal temperature is 100° F)
- 1 cup of coarse salt
- Two branches of mint
- 1 branch of chopped rosemary

Keep feet immersed in water for 10 to 15 minutes.

2) Em uma bacia acrescente:

- 2 litros de água (38°C)

- 1 xícara de sal grosso

- 5 saquinhos de chá de camomila

- 1 saco de bolinhas de gude

- Pétalas de rosa

 

Mantenha os pés imersos na água por 10 a 15 minutos. Fazer leves movimentos deixando que as bolinhas de gude toque em cada ponto do seu pé!

 

2) In a bowl add:

- 2 liters of water (100°F)
- 1 cup of coarse salt
- 5 bags of chamomile tea
- 1 bag of marbles
- Rose petals

Keep your feet immersed in water for 10 to 15 minutes. Make slight movements letting the marbles touch every point of your foot!

 

 

Como fazer automassagem! How to do self-massage!

 

A automassagem pode ser um excelente recurso para aliviar as tensões do dia a dia!!!

Acho muito importante lembrar que a massagem deve ser um estímulo agradável.

Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e articulações para estimular a circulação, a mobilidade e a elasticidade.

 

The self-massage can be a great resource to ease the tensions of life!!
I find it very important to remember that massage should be a pleasant stimulus.
Massage is the practice of applying force or vibration to the soft tissues of the body including muscles, connective tissue, tendons, ligaments and joints to stimulate circulation, mobility and elasticity.

 

1) TEMPORAS - Com as pontas dos dedos faça leve pressão e movimentos circulares.

Essa massagem ajuda a estimular a circulação e diminui as dores de cabeça. Pode ser associada com óleos essenciais específicos para cefaléias (Lavanda ou Hortelã).

1) TEMPLES - Massage with the fingertips making light pressure and circular movements. This massage helps to stimulate circulation and reduces headaches. It can be associated with specific essential oils (Lavender or Mint).

 2) CONTORNO DA MANDIBULA - Realize a massagem com as pontas dos dedos fazendo leve pressão e movimentos circulares começando no queixo e subindo até a direção da orelha. Sempre seguindo o contorno da mandibula. Essa massagem ajuda a aliviar as tensões principalmente na região da articulação temporo-mandibular. Pode ser associada a óleos essenciais específicos para relaxamento (Alecrim, Alfazema, Arnica).

2) OUTLINE OF THE JAW - massage with the fingertips making light pressure and circular motions beginning at the chin and moving up toward the ear. Always follow the contour of the jaw. This massage helps relieve tension mainly in the region of the temporo-mandibular joint. It can be associated with specific essential oils for relaxation (Rosemary, Lavender, Arnica).

 

 

3) BASE DO CRANIO E COURO CABELUDO- Faça movimentos circulares com os dedos na base do crânio e continue em toda a extensão do couro cabeludo. Esses movimentos ajudam a relaxar e diminuem as cefaléias! 

3) THE BASE OF THE SKULL AND SCALP - Make circular motions with your fingers at the base of the skull and continue to the fullest extent of the scalp. These movements help to relax and reduce the headaches!

 4) OMBROS E TRAPÉZIO - Amasse os ombros com as mãos, segurando por cerca de 2 segundos antes de soltar. Faça esse amassamento leve em toda a região de ombros e vá subindo na direção do trapézio. Óleos essenciais ou específicos para massagem sempre ajudam no relaxamento.

4) SHOULDERS AND TRAPEZIUS - Knead the shoulders with your hands, holding for about 2 seconds before releasing. Take this light kneading throughout the shoulder region and move up towards the trapezius. Essential oils or specific massage oils always helps in relaxation.

  

 

Algumas pessoas apresentam "trigger points" (pontos-gatilho) em regiões de ombro, trapézio, ATM e base do crânio com dores constantes nessas regiões associadas ou não com cefaléias.

Os pontos-gatilho geralmente apresentam um sintoma particular traduzido pela clara sensação de "ardor" nos músculos. Esta sensação de ardor está geralmente associada ao resíduo metabólico "ácido láctico" que irrita os tecidos. Quando esse processo se instala, temos a formação de nódulos fibrosos, ou pontos-gatilho.

O tratamento desse pontos é doloroso, mas eficaz e deve ser feito com um profissional qualificado!

 

Some people have "trigger points" in regions of shoulder, trapezius, ATM and  base of the skull with constant pain in this regions, associated with headaches or not.
Trigger points generally have a particular symptom translated by a clear sense of "burning" in the muscles. This burning sensation is often associated with metabolic waste "lactic acid" that irritates the tissues. When this process sets in, we have the formation of fibrous nodules, or trigger points.
The treatment is painful, but effective and should be done with a qualified professional!

 

*DICAS DE ÓLEOS PARA MASSAGEM/TIPS FOR MASSAGE OILS:

 

 

 

Bambuterapia!!! Bamboo Massage

A bambuterapia surgiu na França com o fisioterapeuta francês Gill Amsallem e é feita através da utilização de bambus organicamente tratados que são aquecidos ou usados em temperatura ambiente para massagem em geral. Eles são utilizados como uma ferramenta em todas as modalidades de massagem. O tratamento ganhou popularidade em spas e salões de beleza. Eles podem ser utilizados sozinhos ou em conjunto com pedras quentes e óleos essenciais. É uma terapia antiga. Bambus já eram usados ​​na medicina chinesa tradicional antiga. O bambu representa para os chineses força, beleza, leveza e flexibilidade.

 

Bamboo massage emerged in France with the french physiotherapist Gill Amsallem and is the use of hollow organically treated bamboo canes that are warmed or used at room temperature in general massage. They are used as a tool in all modalities of massage. The treatment is currently gaining popularity in spas and salons and with massage and beauty therapists. They can be used as a treatment in their own right or in conjunction with hot stones or essencial oils. It is an ancient therapy. Bamboo cupping jars were used in Tradicional Chinese medicine. Bamboo represents for the Chinese: strength, beauty and flexibility.

Kit de bambuterapia / Bamboo massage kit

Na bambuterapia, as varas de bambu funcionam como se fossem prolongamento dos dedos, e assim, possibilitam o alcance de todas as regiões do corpo. Os movimentos são uniformes e proporcionam relaxamento profundo e alívio das tensões musculares e ainda desperta a energia corporal. São realizados movimentos no sentido da drenagem linfática corporal, promovendo dessa forma, um aumento da circulação e vascularização corporal, ajudando no tratamento da celulite e gordura localizada. O tratamento tem duração de 45 minutos a 1 hora.

The bamboo work like extension of the fingers, and thus make it possible to reach all parts of the body. The movements are smooth and provide deep relaxation and relief of muscular tension and also improves the body's energy. Movements are performed in the direction of lymphatic drainage of the body, thereby promoting an increase in circulation and blood flow, helping in the treatment of cellulite and localized fat. The treatment takes 45 minutes to 1 hour.

 VENHA CONHECER A BAMBUTERAPIA!!!

PREÇO DA SESSÃO: R$55,00

Massagem com pedras quentes e suas funções!!! Hot stone massage and its effects!

É conhecida como massagem de pedras quentes, massagem geotermal ou termoterapia. Algumas culturas acreditam que pedras, rochas e pedreiras guardam lembranças de todos os eventos neste planeta, contendo uma energia inimaginável.
Foram encontrados registros da utilização de pedras quentes em diversas culturas distintas (India, China, Egito,etc) e as bases dessa prática combina conhecimentos milenares.

It is known as hot stone massage, geothermal massage or thermotherapy. Some cultures believe that stones keep memories of all events that happened on this planet, containing a power unimaginable.There were records of the use of hot stones in several different cultures (India, China, Egypt, etc.) and the foundations of this ancient treatment combines knowledge from thounsands of years ago.

É uma terapia que consiste na colocação e fricção de pedras quentes em pontos estratégicos do corpo humano. Essas pedras contém diversos minerais e uma herança energética que ao encostar no corpo promovem um equilibrio na energia vital interior.
Além disso, durante sua aplicação podem ser usados óleos essenciais, e como cada óleo tem uma determinada função, ajudam ainda mais no relaxamento, revitalização, vasodilatação ou no objetivo desejado.

It is a therapy that involves placing and frictioning hot stones at strategic points in the human body. These rocks contain many minerals and energy that when it touchs the body promotes a balance in the inner vital energy. During its application we can use essential oils, and as each oil has a specific function, they will help in relaxation, revitalization, vasodilation and others.

 
Ainda devemos ressaltar o efeito térmico que ela causa, uma vez que o calor promove relaxamento muscular, vasodilatação, aumento da irrigação sanguínea (melhora da circulação), aumento da circulação linfática e consequente desintoxicação dos órgãos internos e ainda aumento do metabolismo celular (rejuvenescimento celular).

It's important to remember the effects of heat in our body. The heat promotes muscle relaxation, vasodilation, increased blood supply (improves circulation), increase lymphatic circulation and consequent detoxification of the internal organs and even increase in cellular metabolism (cell rejuvenation).

 
A terapia com pedras quentes ultrapassa uma simples massagem convencional, uma vez que trabalha o campo energético e a saúde interna com o uso do calor, se tornando uma terapia envolvente!

Mas lembre-se: TODA TERAPIA TEM SUAS CONTRA-INDICAÇÕES e é sempre muito importante realizar uma avaliação completa antes da realização de qualquer tratamento!

Tenha um bom dia! E relaxe! 

 

The hot stone therapy goes beyond a simple regular massage as it works the body energy and health with the use of internal heat, becoming an amazing therapy!

But remember: ALL THERAPY HAS CONTRAINDICATIONS and is always very important to conduct a full evaluation prior to any treatment!

Have a nice day! And relax!